みってぃブログ

2人の娘の育児や毎日を楽しく暮らすための情報などを紹介します。

もうすぐ師走!12月は予定が多くて忙しくなりそうな予感…

こんにちは。

2人の娘を持つ専業主婦のみってぃです。

今日もみってぃブログを見て下さってありがとうございます。

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もうすぐ12月ですね。

年末って色々忙しいイメージがありますよね。

その通り!

幼稚園の行事・習い事の行事・あれしてこれしてetc…

やることやりたいこといっぱいです。

ブログについてもちょっと考えていたり。

長女のあーちゃんはYouTubeの動画を作りたいみたいな素振りを見せていたり。

日々の予定も沢山あったりで充実の日々が過ごせそうです。

そのため年内のブログの更新を超まったりペースでやっていこうと思います。

ブログはまだまだ続ける気満々なのですが、ちょっと色々変えたいような部分もあるので試行錯誤しようと思います。

 

年末は忙しいことが多いですが、充実した日々を過ごして良い一年の締めくくりになればいいなぁと思っています。

 

では、今日はここまでにします♬

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コロナで中止になっていた市民祭りが復活!お祭りの屋台での定番&変わり種!

こんにちは。

2人の娘を持つ専業主婦のみってぃです。

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先日、久しぶりに娘2人と長女の友達と市民祭りに行ってきました。

みなさんは“お祭りと言えばコレ!”という屋台ってありますか?

今回はお祭りで定番の屋台と変わり種の屋台をご紹介したいと思います。

そして久しぶりに娘と行った市民祭りの日記も書きます。

 

今回の目次はコチラです♪

 

タイトル

□みんなは何が好き?お祭りで定番の屋台はコレ!

①たこ焼き

ソースの香りがたまらないっ!

②りんご飴

りんご飴持っていると可愛さ3割増しになると思うのは私だけ?

③わた菓子

屋台の綿菓子って大きいよね。でも意外と食べきれちゃう不思議。

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④かき氷(夏)

夏祭りの定番!こぼれちゃうのも魅力の一つ?

⑤フランクフルト

焼いている時の匂いがたまらないっ!家でよく食べるウィンナーが大きいだけなのにすごく美味しく感じる一品。

⑥クレープ

美味しいのだけれどね。女子はちょっとカロリーが気になっちゃう。

⑦焼き鳥

これまた匂いがたまらない一品!匂いかぐだけでもちょっと食べている気になっちゃう。

⑧焼きそば・お好み焼き・イカ焼き

ソースの匂いは天下無敵かもしれない。

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⑨チョコバナナ

バナナにチョコレートをコーティングするだけで、すごく豪華になるのがびっくり。

⑩ビール

お祭りの時は浮かれてお酒が進んじゃう!でも飲酒運転は×ですよ。

ベビーカステラ

何故かたまに食べたくなる。

 

□お祭りの屋台の変わり種!

①パスタ

屋台でパスタってどうなの!?と思っていたけれど、意外と買う人いるみたいです。しかし、寒い時期のお祭りでのパスタは冷めやすいという点がなんとも微妙みたい。

ケバブ

屋台でもお肉クルクル回していました。

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③近所のパン屋さんのパン

パン屋さんはありかなと思う。でもその場で食べるより次の日の朝ご飯に買って帰ってしまいそう。

④アクセサリー屋さん

そんな小さなもの机の上に無防備に置いていて大丈夫かと心配になってしまう。人々の善意が試される屋台。

⑤オムライスやフライドチキンなどのファミレスっぽい屋台

もうファミレスやん!と突っ込んでしまいそう。

⑥造花屋さん

造花とか買う趣味ないけど、ふと足を止めてみてしまう。

⑦HOTワイン(冬)

体が温まりそう!子連れじゃなかったら飲みたかった…

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⑧フォー

寒い時は汁物が最高だよね。

 

この他にも私はみたことがないけれど、韓国料理のチジミの屋台もあるそうです。(ママ友情報)

 

□楽しかった久しぶりの市民祭り

うちの近所では以前は月に一回小さな市民祭りがおこなわれていたのですが、コロナウィルスの影響で一年以上市民祭りの開催が中止されていました。

その市民祭りが先日、久しぶりに開催するという情報をたまたまその日娘を幼稚園に迎えに行ったときに教えてもらって、娘の友達に誘われて行くことに。

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屋台のいい匂いがする~。

最近はお祭りとか無かったからなんか嬉しい!

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あれ食べる!パン屋さんのパン!あっ、それかこれ!やっぱりこっち!

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浮かれる気持ちはよくわかるけど、みーちゃんも食べられそうなベビーカステラなんてどう?

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それにする!やったー!←浮かれているだけで買ってもらえればなんでもいい。

あーちゃんは『ベビーカステラを1,2個食べる→広場で友達と遊びまわる→カステラ食べる→広場で走り回る』を繰り返していました。

ここ最近はお外で何か食べるときは除菌ティッシュで手を拭くのが習慣になっているのですが、ママに言われなくてもカバンから除菌ティッシュだして逐一手を拭いているあーちゃんに関心です。(ママでもそこまで細かくしないかも( ^ω^)・・・)

1歳児のみーちゃんもあーちゃんのお友達と走り回ってくれるので、ママもドタバタ(;・∀・)

みーちゃんの育児はママの体力的にこれからが本番な気がする今日この頃。

私はみーちゃんのお世話が忙しくて屋台を回れていないけど、ママ友さんたちはパスタ食べたりフォー食べたり肉食べたりして楽しんでいましたよ!

でもね!気温が6℃とか7℃ぐらいだったので食べ物がすぐに冷たくなっちゃうから美味しかったのは最初の1口2口だって!

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そんなもんだよね~。食べ物が時間たって冷たくなっても、いつもと違うお祭りの雰囲気っていうのがいいよね♪

この日は突然の市民祭りに行くことになったけど、すごく楽しめました!

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来月以降もやるなら土日ならパパもいけるのになぁ~。でも寒いから行くかな?(;・∀・)

では、今回はここまでにします♬

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【あーちゃんのダイエット日記②】子供のダイエット中のおやつの取り入れ方とは?

こんにちは。

2人の娘を持つ専業主婦のみってぃです。

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子供はおやつが大好き♪

毎日のおやつの時間を楽しみにしている子供は多いと思います。

しかし、パパやママは子供の喜ぶ顔がみたくてついついおやつを食べさせてしまいすぎていませんか?

おやつの食べ過ぎは子供の肥満に繋がってしまうので要注意!

今回は子供のダイエット中のおやつの取り入れ方についてご紹介します。

 

目次はコチラです♪

 

□子供のダイエットでのおやつは時間や量などのルールを決める!

・おやつの取り入れ方の基本

『おやつの時間は午後3時』というのが基本だと良く聞きますよね。

この『午後3時』は脂肪が燃焼しやすい時間なので、脂肪や糖分が多く含まれているものを食べても太りにくいと言われています。しかし、いくら脂肪がつきにくい時間だからといっても食べ過ぎはNGですよね。ダイエット中の一日のおやつは200kcalぐらいが理想だと言われています。

このことから考えると『おやつは午後3時頃に200kcalぐらい』というのが基本になりますね。

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『おやつは午後3時頃に約200kcal』子供のダイエット中はこのルールを守らなきゃダメ?

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子供は大人に比べて胃の大きさが小さいから、一度の食事で大人と同じ量を食べるのはキツイのよね。一度の食事で大人より量を食べることが出来ないのに、子供は代謝がよかったり活発に動いたりして消費するエネルギーも多かったりするみたい。

さらにこれは大人にも子供にも言えることなのですが、人ってそれぞれ一日にとって良いカロリーって違うと思うのです。たくさん食べても太らない人もいれば、少ししか食べてないのに太る人もいる。

このことからダイエット中のおやつは、みんながみんな『おやつは午後3時頃に約200kcal』のルールを守らないといけないわけではないと思います。

しかしルールを守らなくていいからといって、子供が欲しがるだけおやつを食べさせていると子供は太ってしまいますよね。なので、いつ・どのくらい・一日何回おやつを子供に食べさせるかはパパやママがその子の様子をみて考えるのがよいと思いますよ。

 

・【例】わが家の長女のおやつルール

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長女のあーちゃんはおやつ大好き!特にチョコレート系のお菓子LOVE♪

そんなあーちゃんですがダイエットのためにおやつのルールを決めました!

  • 1日のおやつの時間は午後3時~4時ぐらいの間とお風呂上りのデザートの2回
  • 午後3時のおやつは150kcal程度、お風呂上がりのデザートは100kcal程度

我が家では3時のおやつに加えて夜のリラックスタイムに少しデザートを食べる習慣があります。夜のおやつはやめた方が本当は良いのですが、リラックスタイムの美味しいデザートを無しにするのは気持ち的にも寂しいので量を制限して食べることにしていますよ。

一回のおやつの量は基本的にはカロリー制限をするのですが、お出かけなどの特別な時やカロリー表示がないものについては、見た目の量で判断しています。

おやつはちょこちょこ食べていると食べ過ぎてしまうことがあるので、しっかりとルールを決めて食べることにしています。

 

□ダイエット中のおやつの取り入れ方のまとめ

無計画におやつを食べすぎると肥満になりやすく不健康な子供に育ってしまいがち。

おやつはその子に合った回数や量をしっかりとパパママが決めてあげることが大切だと思います。

おやつは食事の補助なので絶対に食べなきゃいけないものではないのですが、おやつが毎日の楽しみの一つになっている子も多いかと思います。そんな子供の楽しみを全てとりあげてしまうことは、子供の心の成長に良くないのではないかと私は思っています。

子供が心も体も健やかに成長するためにも、おやつはしっかりとマイルールを決めて取り入れましょう!

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□【あーちゃんのダイエット日記②】

今週のあーちゃんのダイエットは週末に風邪をひいたため、週末のウォーキングはなしになりました。

というわけで、今週行ったことは

  • 毎食必ず野菜を食べる!
  • なるべくTVを見ないで食べる(半分ぐらいは見せてしまいました…)
  • おやつはルールを守って食べる
  • 規則正しい生活(早寝早起き&1日3食)←日曜日だけいつもより1時間大目に寝ちゃったかな。

大嫌いな野菜を食べる時は、ペースがすごく遅くて時間がかかることに時々イラッと来る日もありましたが、親子でがんばっています。

野菜を全部食べた後に必ず褒めてあげて、ばぁばにも「あーちゃん最近野菜がんばっているの~。」と伝えて一緒に褒めてもらって、近所のママ友さんにも同様に伝えて褒めてもらって、あーちゃんの野菜を食べるモチベーションをなんとか上げ↑ています。

おやつについてはお友達と食べた日などは少しカロリーオーバーしてしまっているけれど、通常は量やカロリーを制限してがんばりました。

今週末はウォーキングいけたらいいなぁ~♪

では、今日もがんばります!

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今回のブログはここまでにします♬

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【1歳の育児での悩み】歩き始めはいつが普通?みんなの歩き始めの時期は?

こんにちは。

2人の娘を持つ専業主婦のみってぃです。

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1歳の赤ちゃんの歩き始めは個人差が大きいです。1歳のお誕生日を迎えるころに走り始める子もいれば、つかまり立ちがまだの子もいます。

今回は『1歳の赤ちゃんの歩き始めはいつからなのか?』『みってぃママの娘やママ友さんの子供はいつから歩き始めたのか?』についてご紹介します。

 

今回の目次はコチラです♪

 

□【1歳の育児での悩み】いつから歩くのが普通?

・1歳児の歩き始めの時期

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うちの子1歳になってもつかまり立ちすらしないの~。

周りの1歳になる子は立っている子が多いし、そろそろ歩行器でも買って練習した方がいいのかな?

 

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赤ちゃんの歩き始めの時期は8か月頃~1歳半ぐらいだって言われているの。

だから1歳でつかまり立ちをしていなくても、そこまで心配することないと思うよ。

 

・歩き始めの差は『運動能力』と『性格』

大人だって子供だって運動能力には個人差がありますよね。1歳前後の赤ちゃんの『運動能力』も個人差は大きいので、『運動能力』の発達が少し遅くてもあまり気にすることはないと思います。

そして、赤ちゃんの歩き始めが早いか遅いかにおいて『性格』というものが大きく関わっていると思います。

『性格』は持って生まれたものもあれば、産まれた後から芽生えるものもありますよね。

赤ちゃんが歩き始めるために「あれを取りたい!」「あそこまで自分で行きたい!」などの好奇心や意欲が強ければ強いほど歩き始める時期がはやくなり、「ここでコロコロして遊ぶのが好き」などという気持ちが大きい赤ちゃんは歩き始めの時期が、ゆっくりになりやすいと思います。

『好奇心旺盛な性格』『のんびり屋の性格』どちらも素敵な個性ですので、赤ちゃんがどっちに当てはまっても強く心配することはないですよね。

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・1歳半になっても歩かないけど大丈夫?

歩き始めの時期は平均で8ヶ月頃~1歳半頃といわれています。

1歳半になっても赤ちゃんが歩き始めないとすごく不安になるパパやママも多いと思いますが、あかちゃんの個人差というのはすごく大きいので、あまり神経質にならないようにしましょう。

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1歳半頃の検診でも歩き始めてない赤ちゃんはちらほら見ることがあるよ。

でもパパやママは病気の可能性がないか心配になってしまいますよね。

病気かどうかの判断は1歳児健診や小児科病院などで専門医にみてもらうしかないので、きちんと先生に相談したほうが良いと思いますよ。

 
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専門の先生に相談することでパパやママの不安な気持ちも和らぐと思うから、少しでも心配だったら専門の先生に相談してみるのがベストだと思うよ。

 

□みってぃママの娘2人とママ友3人の子供の歩き始めの時期は?

~みってぃママの娘2人の場合~

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みってぃママの長女のあーちゃんの歩き始めは7ヶ月!

ハイハイをすっ飛ばして『うつ伏せ』→『四つん這い』→『つかまり立ち』→『つたい歩き』みたいな感じで成長していきました。

あーちゃんは「あれが欲しい!」「大人のように動き回りたい!」という意欲をすごく感じる子で、歩き始めはすごくはやかったよ。

ママ友さん達の子供の中でもあーちゃんほど歩き始めが早い子は聞いたことないぐらいです。

あーちゃんは現在6歳になりますが、人よりすごく運動能力が高いわけでもないし低いわけでもないって感じですね。

あーちゃんの「歩きたい!」という意欲が歩き始めを早くしたのだと思っています。

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次女のみーちゃんは9ヶ月でつかまり立ち、10ヶ月で歩き始めました。長女のあーちゃんの歩き始めが早かったせいか、パパと2人で「みーちゃんは歩き始めがゆっくりだね。」と言っていたのですが、周りの人の声を聞くと10ヶ月でも早いみたいですね。

お姉ちゃんが歩いて走って遊んでいるのを見て、真似したくなったのだろうと思っています。

 

~ママ友3人の場合~

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うちの子は1歳半健診の時にまだつかまり立ちしか出来ていなくて心配だったけど、先生には「特に異常はないから様子見てくださいって言われたよ。少し心配だったけど先生の言うとおり様子をみることに。

しばらくの間、歩くことについてはあまり考えないようにしていたら、1歳8ヶ月で伝い歩き→1人歩きを始めたよ。

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歩き始めは1歳2ヶ月ぐらいだったかな。

5ヶ月ぐらいでハイハイとお座りが出来るようになって、このままスムーズにつかまり立ちするのかな?と思っていたらなかなかしなくて、つかまり立ちし始めたのは1歳過ぎてからだったと思うよ。

ハイハイの時期が長いと『赤ちゃん』って感じがしてすごく可愛いよね♪

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うちは上の子は1歳になったぐらいで、下の子は9ヶ月ぐらいだったかな。

上の子は性格的にも割とのんびりやさんで、下の子は上の子の影響で早かったのだろうなぁって思っているよ。ちなみに下の子はハイハイせずにつかまり立ちだったよ。

 

□歩き始めについてのまとめ

ママ友さんの意見からもわかるように歩き始めの時期については人それぞれですね。

赤ちゃんが歩き始めると、赤ちゃんは新しいことが出来た喜びですごく笑顔で歩く子も多いと思います。そんな喜ぶ顔を早く見たい気持ちになってパパやママは焦ってしまうこともあるかもしれませんね。

しかし短いハイハイの時期は終わってしまうと「もう少しハイハイ見ておきたかったなぁ。」と思ってしまうものです。

歩き始めが早かったり遅かったりすることについては、その子の個性ですのでゆっくりと見守ってあげることが大切だと思いますよ。

ただし1つだけ注意点として伝えたいことは、『何か異常があったらすぐに病院の先生にみてもらう』ということです。病気の可能性については専門医にしっかりとみてもらうしかないと思っています。

1歳の赤ちゃんが自分のペースで歩き始めるのを温かい気持ちで見守りたいですね。

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今回はここまでにします♬

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時短家事にはコレ!洗うのが面倒な魚焼きグリルはグリルプレートで解決!

こんにちは。

2人の娘を持つ専業主婦のみってぃです。

 

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ご家庭のコンロについている魚焼きグリルって使った後に洗うのがすごく面倒だと思いませんか?

私は洗うのが面倒だから「今日はグリル使う料理はやめよ~。」ということが多々ありました。

しかし!魚焼きグリルプレートを購入してからはグリル料理の後の洗い物が超快適に♪

今回はみってぃママが最近購入した、家事の時短になる魚焼きグリルプレートを紹介します。

 

今回の目次はコチラです♪

 

□洗い物が楽になる!魚焼きグリルプレートが超便利!

・みってぃママが購入した魚焼きグリルプレート

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こちらがニトリで購入した“グリルトレーワイド”です。

価格:税込み1,290円

仕様・サイズ

商品コード

8978117

カラー

その他

サイズ

幅28.5×奥行20.4×高さ2.7cm

素材

重量

約250g

商品説明

  • グリル内を上手に使えるワイドサイズ
    ●フッ素3層コートでこびりつきにくい
    ●深型なので、油が出る焼き魚料理も安心
    ●余分な脂が溝に落ちてヘルシー調理
    ●肉料理・油が多い焼き魚料理・フライのあたため直しにも

    【ご使用いただける調理機器】
    ●ガスコンロ
    ●IHクッキングヒーターのグリル内
    ●大型オーブントースター
    ●オーブン

    【ご使用いただけない機器】
    ●ガスコンロのゴトクの上
    ●IHクッキングヒーターのトッププレートの上
    ●電子レンジ
    ●シーズヒーター
    ●電気コンロ
    ハロゲンヒーター
    ●ラジエントヒーター

    【材質】

    【表面加工】
    フッ素樹脂塗膜加工
    (トライプラスフッ素樹脂3層コート)
    【サイズ(約)】
    28.5×20.4×2.7cm
    ※ご使用の調理機器の庫内サイズをよく確かめて、お買い求めください。

    【その他の仕様】
    食洗機:使用不可

    【取り扱い上のご注意】
    ●ご使用の際は、少量の食用油をひいてください。
    ●両面焼きグリルで製品をご使用の場合、上下のバーナーを別々に火力調節できる機種では、下側バーナーの火力を最小にしてください。また、一部の機種では下側バーナーの炎が製品に当り変色することがありますが、使用上の問題はありません。
    ●ガスコンロの両面焼きグリルの中には、グリル網の両端が持ち上がっているタイプがあり、製品が水平にセット(設置)できない場合がありますが、ご使用上の問題が生じる程ではありません。
    ●トレー本体が過熱により変形する場合がありますが、冷えると元に戻ります。
    ●ご使用後の汚れは、冷めてからやわらかいスポンジに食器用洗剤をつけて洗ってください。表面をキズ付けますので、スチールたわしやクレンザーはお使いにならないでください。
    ●浸け置き洗いはサビのげんいんになりますので、お避けください。
    ●洗浄後は、水分をよくふき取ってください。
    ●フッ素樹脂塗膜は永久に付着しているものではなく、ご使用により、徐々に剥離・摩耗します。フッ素樹脂は食品衛生法の規格に適合したものですので、塗装面が剥離しましてもご心配には及びません。
    ●製品の素材には鉄を使用していますので、サビが発生することがありますが、鉄サビ(酸化鉄)は人体に害となるものではありません。やわらかいスポンジで洗い落とすことができます。洗浄後、サビが発生した箇所に食用油を薄く塗っておきますと、サビは発生しにくくなります。

※仕様・サイズ及び商品説明はニトリ通販の公式ページ参照グリルトレーワイド通販 | ニトリネット【公式】 家具・インテリア通販

焼き魚・肉料理はもちろん、フライの温めなおしにも使えるみたいですね。

残念ながら食洗器はNGとのことです。そこは仕方ないので諦めます。

魚焼きグリルプレートを購入するときに一番注意したいのがサイズ感ですね。

大きすぎると入らないし、小さすぎると使い勝手が悪くなります。

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この様に、各ご家庭にある魚焼きグリルにジャストフィットするサイズを選ぶのがオススメです。

 

・魚焼きグリルプレートの使い心地

スーパーの特売で購入したホッケを焼いてみました。

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購入した魚焼きグリルプレートがワイドサイズなのでやや大きめサイズのホッケが2匹いい感じに入りました。

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溝の所に余分な脂がしっかり落ちています。

フッ素コートでこびりつきにくいのもGOOD!

焼き上がりの見た目はいつも通りでいい感じ♪

我が家の魚焼きグリルは片面焼きなので、焼き時間はプレートを使っても変わらない感じです。

実食してみると…

f:id:mittymouse:20211103093412j:plain焼きたての魚美味しい…

魚焼きグリルで焼いたのと変わらない味。

しかも洗い物が楽って、主婦にとって嬉しすぎるアイテム!なんで今まで買わなかったのだろうと思っちゃう!

 

最高の使い心地でした。

まだ肉料理やフライの温め直しには使っていませんが、魚を焼くのがプレートを使わない時と変わりない仕上がりなので、肉やフライにも普通に使えそうです。

(肉やフライは後日追記したいと思います。)

 

□みってぃママおすすめの魚焼きグリルプレート

ニトリ グリルトレーワイド】

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価格:税込み1,260円

サイズ:約 奥行28.5×幅20.4×高さ2.7cm

みってぃママが購入したグリルプレートです。

今の所文句なしの使い心地。

奥行や幅が広いのでホッケやアジようなやや大きめの魚も焼けるのが嬉しいですね。

 

【お手入れ簡単焼き魚トレー マーブル ワイド】

価格:Sサイズ税込み935円 Mサイズ税込み1,100円

Sサイズ:奥行24.5×幅17.5×高さ1.6cm 

Mサイズ:奥行28×幅20×高さ1.6cm

マーブルコートでお手入れ簡単♪

コスパが非常に良いと評判の商品です。

高さが低めに作られているので、グリルの高さが狭い場合でも使えるのが良いですね。

 

【カインズグリルプレート 角形大サイズ】

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※画像モデル カインズオンラインショップグリルプレート角型 大セット|ホームセンター通販【カインズ】

価格:税込み1,280円

本体:幅23.5×奥行20×高さ3.5cm
フタ:幅23.5×奥行18.5×高さ1cm
ハンドル:幅9.5×奥行2×高さ1.2cm

フタがついているので油が跳ねにくく、食材の水分を保ちやすいのでふっくらとした仕上がりになります。

しかし、フタがある分グリルの高さが必要になるのが要注意です!

グリルの内の寸法が

・網からグリル入り口の高さが6cm以上

・グリル入り口の幅が21cm以上

・奥行が27cm以上

我が家のグリルは残念ながら高さがアウトでした( ノД`)シクシク…

 

□まとめ

魚焼きグリルプレートは家事を時短するためにすごく便利なアイテムです。

ニトリAmazon・カインズなど様々な場所で購入できるのですが、ご自宅に設置してあるグリルの大きさによっては使えないものもあるので、しっかりとサイズを図っておくことが大切ですよ。

みってぃママは今回の魚焼きグリルプレートには大満足しています♪

 

では、今回はここまでにします♬

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【あーちゃんのダイエット日記①】子供のダイエットでの食事方法!

こんにちは。

2人の娘を持つ専業主婦のみってぃです。

 

今日もみってぃブログを見て下さってありがとうございます。

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最近わが家の6歳の長女は太り気味。

このままでは可愛い我が子が肥満になってしまう!

みってぃママはすごく心配なので、長女のあーちゃんのダイエットを開始することにしました!

週に一回(月曜日or火曜日)にあーちゃんのダイエット日記を更新していこうと思っています。

子供ってどんどん成長していくからしっかり食べさせてあげたいのですが、甘い物の食べ過ぎや高カロリーなものを食べさせすぎるとどんどん太っていってしまいます。

ダイエットにおいて一番大事なのは食生活!

今回は子供の肥満を改善するための食事方法と【あーちゃんのダイエット日記①】をご紹介します。

 

今回の目次はコチラです。

 

□子供のダイエット中の食事の理想

~子供のダイエット中に気を付けたい食事のポイント4つ!~

①【一日3食】

まずは毎日の食事をきちんと食べること!

子供は成長期なのでダイエット中だからといって食事を1食抜くことや、野菜ばかりの食事に変えて無理なダイエットをさせるのは×。

太ってしまうからといって炭水化物や脂質を抜きすぎてしまうと子供の成長に悪影響ですよね。

3食の食事では、炭水化物・タンパク質・脂質の三大栄養素をしっかりと取ることが大事だと思います。

 

②【しっかりとよく噛んで食べる】

しっかりとよく噛むと満腹中枢を刺激されてお腹がいっぱいになりやすくなります。逆によく噛まないといつまでもだらだらと口の中に食べ物を入れていて、気がついたら食べ過ぎて苦しいことに!

TVなどは見せずに食事に集中させるのが理想ですね。

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③【おやつの制限】

子供におやつを食べたいだけ食べさせすぎると肥満になってしまう確率が上がってしまいますよね。

一番良いのはおやつ“ゼロ”。しかしおやつのおいしさを知ってしまっている子供に、おやつを全く食べさせないというのは、子供も親もかなりの疲労があると思います。

なので、おやつはカロリーや栄養を気にしながら「今日はこのくらいね。」と決めてあげるのがおすすめです。

子供のダイエットにおいて継続して体系を管理するためには、無理をしすぎないというのは大切なポイントですよ。

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④【野菜を食事に取り入れる】

子供ってあまり野菜が好きではない傾向にあると思います。

しかし!野菜はダイエットに必要な栄養があったり、カロリーが低い野菜はかさを増すために使えたりするのですごく重要!

今まで野菜をあまり食べていなかった子供も、ダイエットを始めるなら少しずつ野菜を取り入れることが大切だと思いますよ。

 

『みってぃママおすすめの野菜レシピ』

・野菜スープを取り入れる

子供って野菜があまり好きではない傾向にあると思います。

そんな野菜嫌いな子供に一番手軽に野菜の栄養を取り入れるのにおすすめなのが野菜スープ!

スープの中でやわらかくなった野菜と野菜のエキスが溶け込んだお汁で栄養をしっかりとりましょう!

www.youtube.com

 

・野菜のみじん切り

野菜を細かく切って子供が大好きなオムライスやハンバーグに混ぜちゃいましょう!

みじん切りした野菜に塩をまぜてご飯にのせてふりかけにするのもGOOD!

mittymouse.hatenablog.com

 

□【あーちゃんのダイエット日記①】

あーちゃんは甘いものが大好き♬

基本的にゆるゆる~な育児をしているパパとママはあーちゃんの喜ぶ顔が見たくて甘いものを沢山食べさせてしまいました。

その結果…

あーちゃん(6歳女子)の現在の身長体重が

112cmの23㎏(幼稚園の月に一回の身体測定の結果)

幼稚園児の発育を表すカウプ指数によると、なんと太り気味に(;・∀・)

今までは少し肉付きが良くてもカウプ指数では“普通”の範囲だったのに…

これはヤバイ!

f:id:mittymouse:20211103093427j:plainそんなわけであーちゃんのダイエット開始です。

しかし!大好きな甘いものや揚げ物を無くすようなダイエットでは後々リバウンドをしてしまうし、大嫌いな野菜ばかりの食事も成長期の子供には不向きだと思うのですよね。

あーちゃんの性格的にも徹底的なダイエットは向いていないとみってぃママは判断したので、ゆるダイエットを開始することにしました。

ダイエットの内容は上記の食事のポイントと軽い運動

・【一日3食】成長期の子供には基本中の基本だと思っています!

・【しっかりとよく噛んで食べる】TVは見ずに!噛むことは脳の活性化にも繋がるしね!

・【おやつの制限】量を決めて計画的に!

・【野菜を食事に取り入れる】毎食ちょっとでも野菜を食べよう!

食事のポイントはこの4つ!

そして運動については以前から通っているスポーツ系の習い事(体操クラブ・バトン教室・水泳)+土曜日or日曜日にウォーキング(1時間~2時間)をやっていこうと思っています。

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つい最近の週末の日曜日に家族でお散歩的な感じで2時間半ぐらい歩いてきました。

あーちゃんは歩くのが好きではないのですぐに嫌がるかと思ったのですが、思ったよりも楽しそうに歩いていたので嬉しかったです♪

このゆるダイエットをしばらく継続してあーちゃんの“太り気味”が改善するように頑張ります!

※あーちゃんの身体体重についてはうちでは身長が図れないので、幼稚園で月に1回行われている身体測定の結果を載せていこうと思います。

 

では、今回はここまでにします♬

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mittymouse.hatenablog.com

マンションでも出来る!4分以内の飛ばないダイエット動画おすすめ4選!

こんにちは。

2人の娘を持つ専業主婦のみってぃです。

 

今日もみってぃブログを見て下さってありがとうございます。

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最近食べ過ぎちゃう…

自宅でお金をかけずに運動をしたいけれどマンションだから騒音がきになる…

運動はしたいけどまとまった時間があまりない…

といった悩みを解決できるダイエットにおすすめ動画があるのをご存じでしょうか?

今回はダイエット動画で有名なまりなさんYouTubeで公開している、ダイエットにおすすめのショート動画を4つご紹介します。

みってぃママも実際に半年ぐらい続けているおすすめのダイエット動画です!

 

今回の目次はコチラです♪

 

 

□みってぃママが短めのダイエット動画をおすすめする訳

f:id:mittymouse:20211103093427j:plainまず、ダイエットの基本は食事制限よね。どんなに運動しても食べ過ぎちゃ意味ない!

でも世の中には美味しくて魅力的な食べ物がいっぱい!

ついつい美味しい食べものに手が伸びてしまうのよね…

太りたくないけど、美味しいものが食べたい…

というワガママな私が実践しているのが、ある程度の食事制限と無理のない運動!

まとまって運動する時間が取れない人には短めのダイエット動画がすごくおすすめ!

さらに今回おすすめする動画は飛ばないからマンションや賃貸の2階以上に住んでいても出来るのがすごく嬉しい♪

無理のない運動で少しでも理想の体型に近づいたり維持出来たりするとすごく良いですよね。

 

□みってぃママが実践している、飛ばないダイエット動画おすすめ4選!

①朝におすすめ!3分で目覚めスッキリ!1日中脂肪を燃焼しやすい体を作る朝の体操

www.youtube.com

明るい笑顔がチャームポイントのまりなさんと一緒に、テンポの良い曲で体操出来るダイエット動画です。

楽しくリズミカルな体操の動画は、運動が苦手な人でもすぐにリズムに乗って出来るようになると思います。

朝はバタバタと忙しい時間なので、3分でサクッと出来る所もすごく魅力的ですよね。

このダイエット動画で体操した後は、体が軽くなって気持ちがポジティブになりますよ~!

 

②毎朝3分でできる!身体が軽くなる!朝の簡単全身ストレッチ!~ライオンキング風音源~

www.youtube.com

ライオンキングで見るような広大な草原で気持よく体操をしている気分になるダイエット動画です。

伸び伸びとした音楽にあわせて全身をしっかりとストレッチするのでやり終えたあとは、体の筋が柔らかくなって動きがスムーズになりますよ。

朝から心も体もリラックスすることが出来る、みってぃママおすすめのダイエット動画です。

 

③【3分】マンションOK!飛ばない痩せダンスをして自宅で簡単脂肪燃焼!産後ダイエットにもおすすめ!

www.youtube.com

所要時間3分!ちょっとしたすき間時間で出来るリズミカルなダンスです。

一つ一つの動きは運動が苦手な人でも出来るような簡単なものなのですが、3分間ダンスすると、運動初心者の人なら軽く息切れするかもしれません。

私も実際最初は踊り終わった後に息切れしました。しかし、3分という短さなので疲労感は強くなく無理のないダイエットダンスをすることができます。

 

④【寝る前4分】痩せ体質に変わる寝る直前にやるナイトルーティンストレッチ!快眠&スッキリ!

www.youtube.com

寝ころんでスマホを片手に持って出来る、寝る前用のストレッチです。

ゆったりとした気分でストレッチが出来る内容になっているので、体を休める前にはぴったりです。

寝る前のストレッチのポイントは呼吸!ゆっくりと息を吐くことで心拍数が下がりリラックスしやすくなりますよ。

良いダイエットには良い睡眠が必要不可欠ですもんね!

 

□まとめ

ダイエットの動画は短時間で無理なく運動できるものがおすすめです。

特に楽しい気分で運動ができる、まりなさんのYouTube動画には私も毎日お世話になっています。

楽しく適度にダイエット動画で運動をして、心も体もリフレッシュしちゃいましょう♪

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では、今回はここまでにします♬

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